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增肌必备补剂 - 增肌粉/蛋白粉

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健身营养:增肌粉使用前必读!

2015-05-14 00:16 编辑:阿邦 来源:健身吧(www.jianshen8.com) 浏览: 我要评论 (0条) 字号:

  增肌粉的建议!

  增肌粉!很多人听见这个名字,就好比这东西吃了就会长肌肉,吃了就会变绿巨人!

  其实!这是一种认识误区!不管是增肌粉也好,还是其他任何营养品,都来自于食物中,并不是什么神秘的东西!

  增肌粉的英文是(Mass)翻译成中文是增重粉,增肌粉,健肌粉这些都是一样的!

  它们的配方都是包括大量的碳水化合物+适当的蛋白质+其他氨基酸,矿物质,维生素....只是大同小异!

  1.增肌粉适合谁?

  事实上,增肌粉并非适合所有健身者。健身增肌爱好者大致分3种:偏瘦型,肌肉型和肥胖型,增肌粉适合前2种。增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入都不足的人,对于肥胖型的人平时热量摄入就偏高,就无需使用增肌粉,而应换用乳清蛋白粉来达到增肌的目的,适当增加减脂成分。

  2.增肌粉——不错的选择!

  初级健身者往往是偏瘦型的人群,而且不太会搭配与锻炼相匹配的碳水化合物和蛋白饮食,往往两者都不足,所以增肌粉无疑是省心的最优选择。

  相比蛋白粉,增肌粉便宜的碳水化合物饮食中更容易获得。

  3.光吃不练能长胖吗?

  会!但长的是肥肉!

  当你吸收了大量营养且没有通过锻炼去利用它的时候。身体利用不了就会转化为脂肪堆积起来!

  有的消瘦者常常有这样的错误观点!我要吃胖再把肥肉炼成肌肉!没有这回事!脂肪就是脂肪,肌肉就是肌肉!不会转换!

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延伸阅读

  增肌粉(健肌粉)适合哪些人群?

  乳清蛋白粉和增肌粉的区别,怎么选择!

  健身营养:增肌粉中的碳水化合物

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