扫码添加助教入群

该选增肌粉还是蛋白粉(2)

2015-11-26 责任编辑 : 小编     

人浏览

  例如乳清分离蛋白(Whey Protein Isolate)一般比乳清蛋白(Whey Protein)有更少甚至完全没有糖分和脂肪,前者的价钱也自然比较贵。

  功效方面,“增肌粉”不一定比“蛋白质奶粉”好,因为补充品之用处就是补充日常饮食。一个很常见的错误,是“瘦底”的健身人士选择了乳清蛋白(Whey Protein)补充品,训练以增肌为目标,然后看不见什么功效。

  乳清蛋白本身的热量通常比较低,而增肌除了训练得宜之后,亦应摄取比日常需要高的热量,否则从乳清蛋白补充品摄取的额外蛋白质,只会用于支持运动训练所需的热量,而不是用在增肌。

  对了,蛋白质也是身体能量来源,只是一个比起碳水化合物没那么有效的来源。如果你饮用乳清蛋白一段时间而没有明显的增肌效果,同时你的日常饮食没有或者很难作出改变,那么不妨尝试“增肌粉”,或者热量摄取而非蛋白质才是你的增肌障碍。

  那么如果你的目标是消脂,很可能你自己习惯了在运动训练后饮用“蛋白质奶粉”,以帮助身体复元和预防肌肉流失。这当然是对了,但“增肌粉”在这里就是否就完全没有用处呢?

  这个未必,因为“增肌粉”的营养配方通常比较平衡,有些人会饮“增肌粉”以取代正餐,同时更有效控制摄向的营养份量和比例,那些针对这个用法的“代餐粉”(Meal Replacement)会是更佳的选择。

  当然这个“增肌粉”的用法肯定比较少见,因为不少以消脂为目标的健身人士,都有点过份地执着于健身奶粉里的糖分、碳水化合物和脂肪的含量,所以倾向选择例如乳清分离蛋白(Whey Protein Isolate)之类的补充品。

  总之,虽然补充品产品在设计、生产时已预定了目标用家和用途,但怎样用、用多少,都应按个人需要调整的。

注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”)

 

延伸阅读

  增肌粉(健肌粉)适合哪些人群?

  乳清蛋白粉和增肌粉的区别,怎么选择!

 

  健身营养:增肌粉中的碳水化合物

共2页: 上一页12下一页

瘦人健身吃蛋白质粉还是增肌粉合适

很多瘦子想要把自己的身体练得壮一些,他们在健身房里做一些增肌训练。这个时候除了要做一些增肌训练还可以补充一些健身补剂。一般来说大家都在喝蛋白粉和增肌粉。那么你觉得瘦人健身吃蛋白质粉还是 增肌粉 合适呢?下面我们一...

925人浏览 2020-12-09

好的健身塑形效果要实现你得注意这几点

去健身塑形的朋友都希望自己的健身很快能展现效果,现在我们就来看看怎么学会刺激目标肌群获得让自己满意的健身效果。...

961人浏览 2019-01-17

选择增肌粉还是蛋白粉补充健身后的消耗好?

对健身爱好者来说,补剂的补充是常有的,不少健身爱好都有通过补剂对身体提供不同的能量补充,一般来说补剂基本可以分为两种一种是乳清蛋白粉,另外一种就是增肌粉。...

3022人浏览 2019-01-17

增肌健身计划制定注意好这些可更便于执行

对健身爱好者来说,肌肉的增长是一件很有成就感的事情,但增肌并不简单,增肌期间做好足够准备工作制定好相应的增肌健身计划,并确实按照计划执行,增肌效果才会变好。...

1231人浏览 2019-01-04

增肌粉蛋白质含量解密

增肌粉蛋白质含量 很多人知道了增肌粉的作用,知道增肌粉对于健身的重要意义,但是却还是有很多方面不了解 今天我们就一起来揭开他们的面纱。 什么是增肌粉? 增肌粉也是一种高热量运动营养补剂,增肌粉是通过科学方法浓缩的提...

3148人浏览 2016-04-11

康比特健肌粉二代大解密

康比特健肌粉二代 康比特增肌粉是康比特公司重点推出的一款增肌粉,目前已经更新为健肌粉二代。 那么这款增肌粉的效果如何,我们先来看他的营养成分。 主要成份为乳清浓缩蛋白、低聚麦芽糖、葡萄糖、抗性糊精、山药粉、牛磺酸...

2656人浏览 2015-12-04