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 男性健身最渴望知道的答案 走进健身世界，你总会带着满脑子的疑问，要如何训练，要如何补充营养，要如何恢复，不同的人有不同的变化，不同的时期有不同的方法，其中每个细节都十分重要，人体是一台精密复杂的机器。要怎么做才是对的，才能让这台机器正确运行，得到我们想要的效果？
健身是一门科学，不亚于任何知识，需要我们不断地去学习，钻研，实践。科学的理念将把你打造的强大。健身吧带大家一起来寻找关于男性健身最想知道的答案
1、蛋白质对肌肉的增长到底有多重要？
、没有足够的建筑材料，你就无法建造摩天大楼。增肌也是同样道理。氨基酸是蛋白质的组成物质，被称为“建筑模块”，被用来打造新的肌肉组织。
、低脂肪的优质蛋白质来源包括家禽肉，如奶酪、干酪、酸奶和牛奶。为了达到增肌目标，每天每磅体重摄入1-1.5g蛋白质，分6-8次摄入。这样可以最大化吸收率，同时避免饱胀。
 2、对于碳水化合物，我最该了解的是什么？
两点：糖原和胰岛素。
、糖原相当于人体的能量储存库，为碳水化合物的人体仓库。当你摄入大量碳水化合物，这种能量储存就会被填满，促进肌肉合成。当你进行低碳水饮食时，能量储存库的库存会很快被用完，促使蛋白质分解以供能量。
、碳水化合物也会促进胰岛素的释放，胰岛素是人体最重要的合成代谢荷尔蒙之一，对增肌非常重要。胰岛素可以促使氨基酸和糖原进入肌肉，进行肌肉的修复和合成。为了打造完美的身型，每天每磅体重至少需要摄入2g碳水化合物，而增肌困难户则需要3g碳水化合物。
3、我如何才能知道我是否每天需要摄入3g碳水/每磅？
增肌时，你的体重秤可以帮助你。在增肌时，如果你每周增加0.5-1磅体重，那么你的碳水化合物摄入足够。如果你的体重保持不变，那么你的碳水化合物摄入不足。
例如，你每天每磅摄入2g碳水，如果体重保持不变，那么每天每磅就摄入2.5g碳水，如果还不变，每天每磅体重摄入3g碳水。
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