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长身高的10种食物

2014-01-31 责任编辑 : 小编     

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   主要补充维D,强健骨骼。

  1.酸奶:富含维D;

  2.牛奶:选择维生素D强化牛奶,壮骨效果更好;

  3.奶酪:忌过量食用,会发胖;

  4.沙丁鱼:含大量维D和钙质;

  5.鸡蛋:蛋黄中维D含量高;

  6.三文鱼:有益心脏;

  7.菠菜:富含维生素A、D,铁;

  8.谷物;

  9.金枪鱼;

  10.橙汁:维C促进钙质吸收。

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