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相信不少健身的小伙伴在吃方面都很苦恼，想要有好的身材，但是又想吃自己喜欢吃的，但是又害怕由于饮食而影响到了健身效果。其实无论是增肌还是减脂，你要想获得一个健康的体格，肉类是比不可少的。 简单的来说: 增肌的人:多吃高蛋白、高脂肪的食物 减脂的人:多吃高蛋白、低脂肪的食物  以下几种常见的食物，可以帮助你的身体补充大量蛋白质。 No.1 鸡胸肉，每100g含 蛋白质24.6g，脂肪5g （主要是便宜，工薪阶层的最好选择）  No.2 牛肉，每100g含 蛋白质20.2g，脂肪2.3g （好吃不腻）  |
