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攀岩=力(25%)+美(25%)+心(25%)+智(25%) 当你攀岩能力停滞不前时,不妨从以下四个要素中检讨,找出自己的缺点,一一克服,相信必能突飞猛进! "训练"指的是修正自己的缺点,善用自己的优点,以最有效率的方式提升攀岩实力. 因此,无论你是初学者或老手,都需要平衡发展这四大要素： 一.力: 1.爆发力Power(10moves以内): 最大肌力+接触点肌力 2.力量耐力Power-Endurance(15moves) 3.耐力Endurance(20moves以上): 最大肌力+乳酸代谢能力 二.美: 1.柔软度 2.协调性:有效率攀登 3.技巧: 正三角形平衡原理+贴近岩壁 
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