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跆拳道的3大特点及对健身的好处

跆拳道的3大特点：大众化，经济，需要持之以恒

1.大众化： 无论身体素质好还是坏，也无论男女老幼，甚至身有残疾的人，或是不到40公斤的弱女子，都可以通过练习跆拳道在体格和精神上强壮起来。跆拳道的套路可以在自己的兴趣和能力的基础上，自由调节和选择，加以练习。很多学习跆拳道的人最开始都是体质很弱的，但经过训练都能在体力，协调等个方面做得很好。跆拳道是使弱者变强，强者更强得武术。实际上，体弱的人由于目的明确，大多很用功，示范们都很喜欢这样的学员。跆拳道好学易教，在练习的时候，教练纠正学员的错误，高级别的学员也能在教练的监督下帮助的级别的学员，所以在一个场地上可以有很多各种级别的学员同时训练。

2.很经济：练习跆拳道所用的器材很简单，用天然的树木，纸片，沙石也能练出功夫，对场地的要求也是，有专业的道馆固然好，但在露天的空地，公园，草坪，也都能训练。

3持之以恒：A． 克服疲劳： 据统计在练跆拳道的过程中，学习到第3个月至第6个月时，由于未受过锻炼的肌肉这时都开始疲劳和酸痛，所以会特别的累。但到了第7个月，肌肉就适应了，对跆拳道也会产生好奇和兴趣。所以一定要坚持，度过这个疲劳期，就会有很大的进步。
B．克服厌倦：初学者为了打好基础，要反复练习基本功。而初学者往往会渴望学习新的内容，因此会对基本功产生厌倦情绪。但如果基本功不扎实，经验告诉我们要进一步学习其他技术动作就非常困难。所以初学者要克服这种厌倦情绪，特别是在套路的练习中更是这样。反复的训练基本功会使练习者产生条件反射，而且也会使练习者提高自己的注意力集中的能力。

 

跆拳道健身有哪些好处：
    跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。

　　所以，医学博士布朗先生提出应把不必要的大肌肉锻炼成柔韧的肌肉，使身体得到更多血液，提高最大的持久力和健康。 练跆拳道是通过踢腿、闪腰、但手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。

　　而且，通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。 跆拳道尤其对女性特别好的理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。

 

　　不仅如此，通过科学的训练跆拳道和广泛的全身运动，正如医学博士克勃斯所说，增加脉搏，长时间提高心脏和肺的氧需求量。

　　顺畅肺活动： 1. 扩张血管，减少血流阻力，降低心脏扩张器的血压。2. 增加供血，尤其能增加红细胞和血色素。3. 供给更多氧气，使身体组织更加健康。4. 增强心脏，能够抵抗任何冲击。5. 使睡眠安稳，易于排除排泄物。