太极拳的好处 太极拳桩法练习

练习太极拳,要求心静,注意力集中,并且讲究用意,这些都对大脑活动有良好的训练作用。此外,从动作上来讲也是如此,练习太极拳时,动作需要完整一气,由眼神到上肢、躯干、下肢,上下照顾毫不散乱,前后连贯,绵绵不断。日前

107人浏览 2015-09-29

太极拳锻炼对癌症康复究竟有何作用

习练太极拳能够增强体质提升免疫力已广为人知,坚持太极拳锻炼可以治疗某些疾病亦有报道。然而,太极拳锻炼对癌症康复究竟有何作用呢? 癌症是一种复杂的疾病,要达到康复的目的不能只靠单方面的医疗,必须采取综合手段,保健

440人浏览 2014-01-06

习练太极拳的好处

习练太极拳的好处: 娱乐身心,陶冶情操,改善体质,令人心旷神怡,精神焕发,防治百病,减肥。 上乘武学,举手投足便能防身。 集健身、养生、技击、文化、修身养性、民族精神于一体。 习练太极拳,可以令女孩子身材更加苗条、

579人浏览 2014-01-06

太极气功养生的机理

武术分为内家拳及外家拳两大类。外家拳以练筋、水支为主,而以太极拳为代表的内家拳则以养气、通络叮三,也可以说以放松、调整周身气血为主,属于气功中之行功。所以为了养病,调整气血的运行,恢复体内的正常循环,以练太极拳

389人浏览 2014-01-04

打太极拳配音乐分散注意力影响健身效果

目前,人们对于身体健康越来越重视,太极拳作为一种锻炼身体的运动方式,受到各个年龄段人群的普遍欢迎。在公园、广场等公共场所,经常能看见一些人配合着音乐练习太极拳。 一边听音乐一边打太极拳,能够增加动作的节奏性,增

351人浏览 2013-12-30

太极剑的九口八法和剑袍剑诀运用

剑是中国武术着名短兵器,有百兵之君之称。剑在新石器时代就已产生,西周时期制作青铜剑是古文明的重要文物。古代治剑术名闻天下,是具有代表性的古工艺。剑作为重要的军事武器,经过不断改造发展,日趋完善,并与拳术套路相结

230人浏览 2013-12-30

太极拳预备式:无极桩

无极桩也就是太极拳的预备式。从外表看,它是极其自然地垂手站立着,两脚左右平行分开,距离与肩宽相等;膝关节不要用力挺直,要放松微屈,两膝坚实点、韧带、肉、骨只是轻轻相会。对胯部要求尾闾自然中正,整个躯干要自然放松

427人浏览 2013-12-30

太极拳的六大养生特点

实践证明,太极拳具有十分有效的健身医疗作用,可以从以下几个方面予以归纳。 1.锻炼神经系统,提高感官功能。 练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态,而皮质的其他大部分地区

244人浏览 2013-12-29

太极拳常练有降血压作用

太极拳。适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显着作用。据北京地区调查,长期练习太极拳的50-89岁老人,其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。高血压者打太极拳有三

218人浏览 2013-12-29

太极拳中医健身系列(三)

(16)左下势独立。 ①左腿收回平屈,右掌变勾手,左掌向右划弧至右肩前;眼神顾及右手。 ②右腿屈膝下蹲,左腿向左后方伸出成左仆步,左手下落,眼神顾及右手。 ③身体左转,以左脚跟为轴,脚尖外撇,随即右脚尖里扣,右腿后

162人浏览 2013-12-05

太极拳中医健身系列(二)

从目前掌握的史料分析,太极拳由河南温县陈王廷于明末清初创造,其拳法深受明代抗倭名将戚继光《拳经三十二势》的影响,而戚式的《拳经三十二势》是依据明代十六家着名拳法综合编造的。可见,太极拳是吸收了民间拳法,由戚继光

217人浏览 2013-12-05

太极拳中国传统的保健运动具有独特的八大健

中华民族在数千年的生产实践和社会生活中创造了灿烂的文化,在丰富多彩的养生健身术中,拳以其独特、完整、科学的锻炼方法和理论体系,以及良好、确切、普遍的保健的作用和医疗效果,为广大群众所喜爱。 中医学认为,人体是一

201人浏览 2013-12-05

太极内功健脑状颈功效及注意事项

健脑壮颈功是内功中保健脑部、强壮颈部有效防治颈椎

183人浏览 2013-12-04

太极八卦圈长走健康自然来

从大的框架来说:走圈(即铁恩方先生单独提出来的八卦走转健身法,目前主要由蓝晟先生在做系统传承)是八卦掌的基本功。按二代先师程廷华所传掌法,单换掌称为母掌,是八卦掌法的基础掌式;双换掌是掌法的灵活运用;顺势掌是掌法的

466人浏览 2013-12-04

太极拳中医健身系列(一)

太极拳是我国宝贵的民族遗产,它姿势优美,动作柔和,男女老幼皆宜,并不受时间和季节的限制。既能锻炼身体,又能防治疾病,不仅我国人民喜练,而且受到世界各国人民的欢迎。 太极出自我国古代哲学论着《易经》的阴阳八卦学说

746人浏览 2013-12-03

太极拳道训练的形式:太极推手

推手是太极拳道模拟实战技击的一种独特的形式和方法。 太极拳道之训练分为三个部分。拳架为体,散手为用,而推手介于其间 。拳架为知己功夫,推手为知人功夫,散手为合而为一的实战功夫。 现代推手和散手作为竞技体育运动之形

338人浏览 2013-12-02

太极拳对情绪调节的作用

中医学认为清志活动是以脏腑为功能基础的,《素问阴阳应象大论》说 人有五脏化五气以生喜怒悲忧恐。又认为心在志为喜、肝在志为怒、肺在志为悲、脾在志为思、肾在志为恐。人体情志的变化异常能导致气机逆乱,从而造成脏腑功能

219人浏览 2013-12-02

太极拳有健脑益智作用吗

太极拳在我国甚至在国外流传极为广泛。它强调和谐完美,重视天人合一等中医学理论,动作柔韧、稳定、缓慢、连贯,并涉及到全身各肌群和关节。练习时,强调用意引导动作,安详中兼带全神贯注,动作和呼吸自然配合,全身肌肉需保

231人浏览 2013-12-02

太极拳经典:五字诀

一曰心静。 心不静则不专一。一举手,前后左右,全无定向,起初举动,未能由已,要悉心体认。随人所动,随屈就伸,不丢不顶,勿自伸缩。彼有力,我亦有力,我力在先;彼无力,我亦无力,我意仍在先。要刻刻留心。挨何处,心要

422人浏览 2013-11-30

陈氏太极拳出脚、踢脚、震脚与实用技击

手是两扇门,全靠脚打人,太极拳是个例外。太极拳把稳固的下盘作为实用技击的基础,另外,一个通常的道理就是脚的出击,虽然势大力沉,杀伤力大,但无论如何脚的收放自如都不如手,这就带来了脚出击后落空被捉的危险,太极拳老

257人浏览 2013-11-30