健身视频:踏板操节奏大爆炸

踏板操,是在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地上下舞动,进行健美操的动作和步伐。 它具有健美操的所有特点,同时,由于大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地增强心肺功能及协调性。 今天这个视频完美得体

130人浏览 2017-03-14

踏板操酝酿柔软身姿

过去大汗淋漓、充满阳刚气息的健身俱乐部,近几年开始纳入适合女性操练的项目,如水上健身、踏板操、搏击操、芭蕾等等,开始酝酿闲适、柔软的气氛。 踏板操 与一般的健美操不同的是,踏板上的健美操(简称踏板操)是在踏板上做健

501人浏览 2013-12-29

常识:与踏板一起共舞吧

嘿,这可不是说电梯呢!一块小小的踏板,照样可以让你在上下舞动间,踏出休闲节拍,享受神清气爽的感觉!练踏板操有什么好处?看看身材颀长、挺拔的陆教练( Sunshine )就知道答案了!来,赶紧跟着她一起与板共舞吧! 识板走

347人浏览 2013-12-29

踏板操具有耗能减脂及改善肌肉线条的功效

踏板操 主要是在踏板上不停地上下移动,跳跃性动作相对较少,自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲,这样就能够大大减轻对各关节的冲击,最大程度上避免了长时间跳跃造成的运动损伤。 踏板操 作为一种健美操的形式在国际上日益

540人浏览 2013-11-27

踏板操让你踏出完美S好身材

踏板操具备了健美操的所有特点 ,再加上其高度可以调节,健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度,更有效地提高自身的协调性。 踏板操的功效: 踏板操作为有氧健美操,是在供氧充足的状态下进行长时间、中低强

281人浏览 2013-11-27

踏板操提臀健腿美丽攻略

踏板操是一项主要针对下肢和臀部的运动 踏板操, 是在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地舞动。它具有健美操的所有特点,同时,又因为大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地增强心肺功能及协调性。 踏板操 是一

362人浏览 2013-11-25

踏板操让你踏出性感翘臀及安全手册

踏板操, 是在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地舞动。它具有健美操的所有特点,同时,又因为大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地增强心肺功能及协调性。 踏板操是 一项主要针对下肢和臀部的运动,因此也引起

259人浏览 2013-11-19

踏板操踏出完美身材及注意事项

踏板操作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法 。其原因是踏板操 是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合,放在特制踏板上完成,因此,它具备了健美操的所有特点,再加上其高度可以调节,健身者可以根

355人浏览 2013-11-19

踏板操成为OL一族的新潮运动

如今在健身馆里,踏板操成为时尚女性青睐的健身运动之一。踏板操,即在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地上下舞动,进行健美操的动作和步伐。2.可以将踏板操和相对平和的健身球运动相结合,做到动静互补,增加新鲜

288人浏览 2013-11-18

踏板操详细动作素质练习视频

踏板操详细动作素质练习视频 活力踏板操作为健美操的一种形式在国际上早就流行开来,并逐渐成为一种主流的健身方式。它是把健美操的动作和步伐放在踏板上完成,因此具备了健美操的所有特点,同时由于大部分动作是在踏板上完成

256人浏览 2013-11-03

有氧运动踏板操初级动作教学视频

有氧运动踏板操初级动作教学视频 踏板操,顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国已风靡了10年,至今仍备受大家的喜爱。借助一块高度可调的踏板,通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作,达到心肺功能的锻炼,因其动感、

679人浏览 2013-11-03

轻松的有氧健身踏板操视频

轻松的有氧健身踏板操视频 由于踏板操主要是在踏板上不停地上下移动,跳跃性动作相对较少,自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲,这样就能够大大减轻对各关节的冲击,最大程度上避免了长时间跳跃造成的运动损伤。

321人浏览 2013-11-03

踏板操动作详细教学视频

踏板操动作详细教学视频 踏板操:健身房的柔软气氛 过去大汗淋漓、充满阳刚气息的健身俱乐部,近几年逐开始纳入一些男女皆宜的项目,踏板操就是其中的一项,这使健身房开始有了闲适、柔软的气氛。踏板操是在踏板上做健美操的动

794人浏览 2013-11-03

踏板操的三大基础技术

踏板操的三大基础技术 踏板操主要有三大基本技术 :重心移动、缓冲及身体的控制。 1、重心移动 在运动中重心的移动是保证身体安全、平衡和流畅的重要因素之一。运动时身体的重心是随着运动而发生变化的。要顺畅完成板上、板下

385人浏览 2013-11-03

踏板操的涵义,发展史及功效

踏板操的涵义,发展史及功效 含义: 踏板操,顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年,至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板,通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作,达到心肺功能的锻炼,因其动感、激情的

304人浏览 2013-11-03

有氧踏板操各方面选择及基本步法

有氧踏板操各方面选择及基本步法 有氧踏板操是很好的瘦身运动,有助于健康瘦身。下面就来为你介绍这种健康瘦身运动――有氧踏板操。 何为有氧踏板操? 有氧踏板操 (StepAerobics),1968年起源于美国,并很快风靡世界。踏板操

401人浏览 2013-11-03

椅子上健身就可减小腿的动作要领

椅子上健身就可减小腿的动作要领 在椅子上健身,就可减小腿的健身操是怎么来的?在椅子上减肥,减小腿,很见效啊,赶紧行动吧。 抬脚后跟(左): 双脚踩着厚厚的书本或箱子等物品,用脚尖站立。此时腰部伸直,目视前方。这样不

232人浏览 2013-11-03

踏板操缓冲技术的十二条基本要求

踏板操缓冲技术的十二条基本要求 缓冲技术 是踏板操,甚至是有氧运动的基

163人浏览 2013-11-03

踏板操怎么选择才能更好的享受

踏板操怎么选择才能更好的享受 通常踏板的音乐速度选择在118-122拍/分钟,在音乐速度很快时,技术和安全一定要考虑,通常速度太慢人体的运动幅度不会很大,这样,就不能有效地运动到所有的肌肉。 踏板的高度选择 踏板的高度选

232人浏览 2013-11-03

踏板操让身体上上下下都在享受运动

踏板操让身体上上下下都在享受运动 踏板操是一中等强度的运动,非常具有挑战性和愉快,练习者不一定具有一定的跳舞水平,通常练习者在主要自己踏板周围运动,踏板操是一比较有效的有氧运动。 踏板的高度选择 踏板的高度选择决

255人浏览 2013-11-03