健身舞蹈:肚皮舞基础教学视频

肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈,所以看上去运动量不是很大。但是,只要你认真跳上10分钟,呼吸就会变得急促,不知不觉中满头大汗;如果跳上30分钟,你将不停地擦拭脸上流淌的汗水。 就拿肚皮舞基本动作之一的摆动来说,该

98人浏览 2017-03-24

妩媚的瘦身方式性感肚皮舞

今夏不知不觉流行起了一场肚皮舞风暴,在现代社会许多的人为了减肥而奋斗不息,可是并不是所有的方式都能让他们身心愉悦。而肚皮舞就是一种颇为自由快乐的舞蹈,不管年龄,是胖是瘦,是男是女,都可以来加入这场热情的舞蹈。

499人浏览 2013-12-30

肚皮舞女人甩掉游泳圈

女人跳舞,没有谁不想在适合的场合里随着曼妙的音乐,炫一番服饰的美丽、身姿的摇曳与腹部的平坦的,而只有肚皮舞最解你此时的风情。 这个源于埃及的神秘舞蹈中有着热辣的韵味,妩媚中又有着优雅的动感,快活中尽显女人的妖娆

339人浏览 2013-12-30

肚皮舞的瘦身诀窍

在妩媚和夸张中扭动腰肢,在充满异国情调的乐曲中奔放激情,这就是肚皮舞。 肚皮舞发源于古埃及,前些年好莱坞的影星们采用拿来主义,将之成为一项塑形健身运动,近年来开始在欧美流行并愈来愈热。 肚皮舞操,有效地收紧全身线

484人浏览 2013-12-29

无论胖瘦肚皮舞都性感

今夏不知不觉流行起了一场肚皮舞风暴,在现代社会许多的人为了减肥而奋斗不息,可是并不是所有的方式都能让他们身心愉悦。而肚皮舞就是一种颇为自由快乐的舞蹈,不管年龄,是胖是瘦,是男是女,都可以来加入这场热情的舞蹈。

292人浏览 2013-12-05

肚皮舞快乐减肥塑造纤体点燃魅力

相传古埃及有一位美艳女子,结婚多年却未曾生育。为了祈求孩子的降临,女子来到神庙前祈祷,对着神像跪拜、扭腰、摆臀,祈求生育之神圆自己的心愿,一切好似舞蹈一般美丽。 女子的婀娜舞姿使在场的祭司们为之倾倒,随即禀告了

333人浏览 2013-12-05

肚皮舞瘦身健身之道,还不来学吗

在妩媚和夸张中扭动腰肢,在充满异国情调的乐曲中奔放激情,这就是肚皮舞。 肚皮舞发源于古埃及,前些年好莱坞的影星们采用拿来主义,将之成为一项塑形健身运动,近年来开始在欧美流行并愈来愈热。 肚皮舞操,有效地收紧全身线

285人浏览 2013-12-05

肚皮舞塑形培养自信及魅力

动感的鼓乐,轻盈的纱巾,清脆的钱币声,来自古埃及宫廷的肚皮舞总让人感觉风情万种,且能让女人的娇媚表露无遗。然而,在着名世界肚皮舞巨星Sonia Ochoa的舞步中,我们却同时看到了拥有芭蕾般优雅的性感。 可培养女性自信及魅

544人浏览 2013-12-04

魔鬼训练催生“肚皮舞皇后”

肚皮舞具有悠久的历史,而起源于印度的瑜伽历史也同样久远。近些年,这两种舞蹈传入中国,立即风靡一时。 LILY是我市着名的肚皮舞和瑜伽教练,圈里人都称她肚皮舞皇后,而她将瑜伽融入舞蹈中,这种新颖独特的教学方法,更为人

395人浏览 2013-11-30

肚皮舞:八字扭胯纤腰术

整个过程就像水平画一个八字形,动作幅度尽量加大,同时保持平视不要低头,双肩要特别注意保持水平。开始练习时,最好找一面全身镜,镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领,而动作到位效果才会更显着。 娇点提示: 整个过程就像水

313人浏览 2013-11-30

性感腰臀腹用肚皮舞抖出

第一式:8字美臀 锻炼重点: 纤腰、翘臀。 将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。 两手张开,呈8字形来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。 第二式:提手纤腰 锻炼重点: 纤

206人浏览 2013-11-30

肚皮舞4大动作轻松甩掉腰部脂肪

肚皮舞瘦腰动作一 生活中有各种各样的舞蹈形式,肚皮舞以其独特的优势颇受大家欢迎。站在原地,双脚张开与肩同宽,膝盖微微弯曲,手臂向两侧伸开,注意不用弯曲的伸直,以舒服的手势做出舞蹈的姿势。然后胯骨向左右前后移动再

367人浏览 2013-11-27

肚皮舞腰腹减肥问题解答

肚皮舞源于埃及流传到土尔其、阿拉伯等中东地区。在埃及是古代的皇室宫廷舞。肚皮舞运动的部位主要是以腰、跨、腹、手势、眼神等部位为主,动作柔美、性感。 1、肚皮舞可以减腰腹的原理是什么? 答:当你重复的去运动腰腹部这

322人浏览 2013-11-23

肚皮舞瘦身要点攻略及四式经典动作

肚皮舞瘦身攻略 如今,肚皮舞已经变成了女人们瘦身的秘密武器。 A、舞蹈要点 教练谢微指出,摆、抖、绕、顶等为肚皮舞的主体动作,主要是腰腹部的运动。在舞蹈中,上身下身要实现动静分离,即上身动则下身基本不动、下身动则

358人浏览 2013-11-23

学会三招肚皮舞做肚皮女郎

第1式:提手摆胯 第一步: 双脚开立,手臂伸展,胯部随右脚向右侧横摆出去。 第二步: 双臂向前交叉,左脚迈向右前方,胯部同时向左侧摆动。 第三步: 回复到第一个步骤。 第四步: 保持下半身动作不变,左手臂向前伸,右手臂

383人浏览 2013-11-22

肚皮舞四式风情中悄然塑身

人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式,可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位,使这些部位成为身体的死角。尤其白领女性久坐办公室,更容易在腰腹部位堆积脂肪,有人形象地称之为在腰间套了个游泳圈。肚皮舞的独特作用

337人浏览 2013-11-22

肚皮舞运动丰胸法效果奇佳

水平运动丰胸法 Step1: 双脚打开与肩同宽,双手呈兰花指置于腰上,双眼平视前方。 Step2: 吸气挺胸,然后由肩部带动胸部水平向左上方动,并保持5秒,注意尽量保持双肩水平,不要倾斜。 Step3: 吐气弓腰,双肩微向内拢,腹部

215人浏览 2013-11-22

肚皮舞的减肥瘦身策略

忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢,忽而又是夸张地摆动着,在充满中东情调的乐曲中,一个个热辣辣的舞姿点燃出奔放的激情,在挥洒着一身热汗的同时,更令舞者在激情中释放自我。对了,这就是发源于中东的流行舞蹈肚皮舞。 肚皮舞

231人浏览 2013-11-20

肚皮舞的五大养生功效

1.纤体。 肚皮舞有别于其他健身操,一般的有氧运动很难运动到骨盆、耻骨、腹腔。肚皮舞是一种全身的舞蹈,可以让你的腿部、腹部、肩部都得到充分的运动。肚皮舞的深呼吸能增加体内细胞的氧气吸收能量,使其氧化作用增加,进而

529人浏览 2013-11-18

郭伟"中国肚皮舞第一人"讲述

自称全中国肚皮舞第一人 以婀娜柔美闻名的肚皮舞被绝大多数人认为是女性的专属舞蹈。然而,在北京却有一位年轻的男性肚皮舞教练,还自称是全中国肚皮舞第一人,他叫郭伟。看郭伟跳肚皮舞很有意思,首先是他的打扮,甩着长长的

316人浏览 2013-11-18