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骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳

骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。为了达到健身目的，锻炼者必须掌握好运动的强度：初始者一般应达到每分钟蹬车60次;对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次

3个妙招教你正确洗脸 1、忌水温过热，会破坏皮脂保护，温度不宜高过体温。 2、忌大力用手搓脸，会令肌肤松弛，应该用手往脸上拍水。 3、洁面乳在脸部多揉几分钟，洗得更干净，30-60秒就好，太久会刺激皮肤。

骑车时单腿用力当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。 30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然

动感单车结构图：结构解析动感单车基本与普通单车相似，包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分，车身稳固地联结为一个整体。与普通单车不同的是，它的结构可以做很大的调整，使骑行的人感觉更舒适。上车之前，首先要决定座位的