扫码添加助教入群

颈前深蹲VS颈后深蹲

2014-06-17 责任编辑 : 小编     

人浏览

杠铃深蹲被誉为力量训练的黄金动作,每个正真的训练者都一定要做这个动作,不管你从事哪项运动,走进训练房深蹲就少不了。

  正是这样的王牌动作造就了无数个强大的运动员,而深蹲的形式,变化也多种多样,细微的差别可能就会有不同的效果,每一个变化都各有各的好,也各有各的不足。而作为训练者,我们就需要好好去学习,去了解。
  记得前几天我们分析了颈前推举和颈后推举。今天我们就一起来看最基本的,颈前深蹲和颈后深蹲的区别
  说到深蹲这个动作,我们首先想到的是颈后深蹲,也就是杠铃放在颈后的深蹲。颈前深蹲的话就是杠铃位置在身前。但是最近有很多健身朋友问我,颈后深蹲和颈前深蹲有什么区别吗?他们又有什么特点呢,接下来本文就来分析这个问题,具体请看下文:
  首先我们带来两个动作的技术图解

  颈前深蹲和颈后深蹲的相同点
  可以这么说吧,颈前深蹲和颈后深蹲都是深蹲,都是复合动作对全身力量提高都有帮助,但主要集中练腿部肌肉
  颈前深蹲和颈后深蹲的区别
  1、从具体针对部位上来说,颈后深蹲能够锻炼整个腿部肌肉,比如大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌,其次还有臀部肌肉。而颈前深蹲则偏向于大腿前侧的股四头肌。
 
共2页: 上一页12下一页

相扑硬拉主要练哪里的部位

在生活中,我们会使用许多动作来进行训练,其中硬拉一个常见的动作。在硬拉中,硬拉有着许多种类,例如相扑硬拉,而在练硬拉的时候,你要知道这些硬拉都能练哪里,这样能让你更快速得训练目标部位,那相扑硬拉主要练哪里的部位...

1871人浏览 2020-08-06

罗马尼亚硬拉的正确姿势是什么

在训练运动中,罗马尼亚硬拉是有作用的运动,而在做罗马尼亚硬拉之前,你要先知道罗马尼亚硬拉的情况,如正确姿势,当然这样可以更好的做这个运动,同时还能有更好的运动效果。那罗马尼亚硬拉的正确姿势是什么?不清楚的,可以...

2226人浏览 2020-07-21

罗马尼亚硬拉怎么呼吸最正确

说起硬拉,大家都不陌生,在健身动作中,硬拉是最经典的动作之一。在硬拉中,有着许许多多的类型,当中罗马尼亚硬拉就是一个,当然练习罗马尼亚硬拉是可以给我们带来不少好处的。那罗马尼亚硬拉怎么呼吸最正确?可以跟着小编一...

821人浏览 2020-07-18

罗马尼亚硬拉的好处是什么

罗马尼亚硬拉是一个很好的动作,事实上罗马尼亚硬拉是硬拉的类型之一,当然一个人经常练罗马尼亚硬拉的话,是可以给我们带来不少好处的,主要有增强力量、防止受伤等好处。那罗马尼亚硬拉的好处是什么?一起来看看。 1. 训练到...

958人浏览 2020-07-14

罗马尼亚硬拉动作要领教学

在锻炼动作中,罗马尼亚硬拉是常常被人拿来训练的动作,其实罗马尼亚硬拉就是硬拉的种类之一,当然罗马尼亚硬拉的锻炼效果也是非常好的,但是想要锻炼效果,正确的动作要领是很重要的。那罗马尼亚硬拉动作要领是什么呢? 罗马...

993人浏览 2020-07-08

罗马尼亚硬拉练哪里的部位

在锻炼动作中,硬拉是一项常常被许多人练习的动作,而且硬拉也是锻炼动作中很经典的动作之一,当然硬拉的锻炼效果也是非常好的,而且硬拉还分许多种种类,比如罗马尼亚硬拉、单腿硬拉等等。那罗马尼亚硬拉练哪里的部位呢? 1. ...

1551人浏览 2020-07-03