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早晨空腹跑步的利弊

2014-03-08 责任编辑 : 小编     

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   不少人习惯早晨起来跑步锻炼,或者是饭前空腹运动,有人认为这样对减肥最有效果,但其实空腹跑步也有利与弊,下面小编为你讲解一下。

  一、空腹跑步可以促进促进脂肪消耗

  国外相关研究证实空腹跑步对于促进脂肪消耗是有效的,研究表明在饥饿状态下进行运动,比餐后运动更能加强运动中和运动后的脂肪代谢。

  二、空腹跑步的危害

  从另一方面来说,如果碳水化合物储量不足,则需要蛋白质参与氧化供能和合成葡萄糖,因为空腹跑步也有可能引起蛋白质分解,影响人体的正常生理功能。

早晨空腹跑步的利弊

  三、正确的跑步方法

  1、避免完全空腹跑步,如果是早起或是饭前,不妨先补充一些糖水,以维持运动中血糖水平。

  2、跑步过程中要随时注意,如果有头晕眼花的现象,赶紧补充含糖的运动饮料,以保持血糖的稳定和运动能力。

  3、如果是选择饭后跑步,则应选择饭后2小时以上,等胃肠内的食物基本消化稳定后,再开始跑步。

  以上就是空腹跑步的利处和危害详解,男士们可要记住咯!

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