我需要请教练吗?该如何选择健身教练?

2018-01-02 责任编辑 : 阿邦           

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  我需要请教练吗?该如何选择健身教练?

  这是很多刚开始健身的小伙伴都遇到的问题,想健身却很多东西都不会?想学深蹲却不知怎么做动作都是挂怪的的?我是不是该请个私人教练指导一下?

  教练向我推销他的课程,但是都好贵啊?而且不知道这个教练能不能真的让我学到东西

  对于想学健身的新手?遇到这些问题你该怎么办?

  首先从经济上考虑,目前国内健身教练的价格大约是(200-800)一节课

  你说这贵嘛吗?当然不便宜!但如果物有所值就真的不贵!

  请教练是为了什么?

  答案其实永远只有一个,那就是:为了不用再买教练课!

  训练并不复杂,动作再怎么变化就只有那样,某知名训练师曾说过:“教练的工作就是把各种状况的人都处理到能做相同的训练,所以大部分人的训练课表到最后几乎都一样。

  教练的功能就是擅长处理各种条件的身体,并带领你了解和控制自己的身体

  一位专业而称职的健身教练,必须要精通解剖学、生理学、营养学甚至是心理学,

  还要正确评估学员的体适能状态,量身打造、并且不断调整计划,给予饮食建议,以达到学员的设定目标。

  在一段课程结束后,还要让学员能够具备能独立健身(学会基本训练技巧和动作,有一定的体能基础)的能力。或是针对特殊族群(例如孕妇、专项运动员等)强化特殊肌群、以及复健矫正。

  当一位专业的教练是真的不简单

  只是,很可惜的是,目前国内的教练乱象太严重,执照的有无虽然是个参考依据,却也不是绝对标准。且对刚踏入健身行列的人而言,可能会摸不着头绪到底该如何选择判定教练是否适任。

  谨慎挑选

  遇到一个好教练能让你花的钱超值好几倍,但相反,一个糟糕的教练会让你卖了自己还在鼓掌

  建议大家在选择教练时一定不要头脑发热,注意以下几点

  1.不要看外表!

  多数人在找教练的时候会被外表迷惑,教练身材好一些,帅一些,漂亮一些这些都会成为加分点,不过却可能成为糖衣炮弹!

  你需要的是专业教练,不是陪练,教练的形象当然有一定的吸引力,并不是选择的重要条件。

  2.一次不要买太多堂课程

  先不管这个教练好不好,都不建议你一次性买太多课程!遇到好的教练可能会物超所值,那如果遇到烂教练就等着哭晕在厕所里吧!

  买越多堂课程可能乍看之下划算,但如果上没几堂发现不符期待,要退费或换教练都十分麻烦。

  因此通常会建议第一次先买10堂左右的课程,只要你有认真学,我相信你已有一定的水准可以判断对方是不是个值得信任的教练。如果是,再买一点课程让自己准备更充分也无不可;如果不是,请毅然决然换教练

  3.多问教练问题,观察教练的上课状况

  拥有许多证照的教练,不一定就百分之百确保他的专业。很多教练都还停留在深蹲膝盖不能超过脚尖的童话里

  在前几堂课就把你对健身的疑问都丢出来,如果你的教练都能一一详尽地回答,并且让你听得明白,那还算不错!另外建议自己下来也要去丰富自己的健身知识!不要教练说什么就信什么

  此外,在上课过程中,从教练是否注意检视你的动作(而不是在滑手机)、是否准确计时(而不只是在放空数拍子)、是否缜密安排好运动和休息的时间,都可以用来评估教练的教学态度

  4.套公式给你训练计划!

  训练有特殊性,每个人的身体专利和体能状况都不一样。训练计划的安排也不一样!如果你的教练没有充分了解你的身体状况就给你套用所谓的大众模式,那你该换教练了!

  说到这里要吐槽一下淘宝上那些卖健身计划的专业教练了。隔空开药,华佗也不行的事他们做到了!

  之前有一个女生朋友要减肥,第一次去健身房就被忽悠买了私教课,结果那教练各种带着做hiit,课表里什么波比跳,深蹲,弓步蹲。。。难道你不知道它是从不运动的新手吗?这些动作不学就会了吗??

  任何初学者开始健身时第一目标是学习动作,调整姿态以及构建基础体能,一名合格的教练会专注让你学会正确的操作技巧。这往往是需要花很多精力手把手的指导!如果你的教练从来没有很细致的去教你做动作,那么是时候换教练了!

  因为课程上完之后,你还是学不会如何正确去深蹲,去卧推,去硬拉!虽然跟着练一段时间可能会看到一些短视的进步(体脂降低等等),但别想会有更大进步!

  5.把人练趴。

  教练的存在是为了让客户能得到科学训练成效,而不是练残客户、榨干客户,让他们两三个星期内都感到酸痛。

  不少教练知道,客户直观地以为练得越累效果越好。他们不去纠正这个观点,为自己赢得真正的声誉,却去利用客户的无知。

  刻苦、努力、专注,是成功的根源。毫无疑问,你当然要很努力训练才会有成效,但是努力训练取得成效,和单纯练趴是有很大区别的。

  任何白痴都可以设计一个训练课表来轻易的操爆特种兵或是精英运动员,但不是每个人都可以设计一个能够产生进步却又不会造成不必要的疼痛的课表。

  谁都可以把客户练个半死,这样很容易就能出名。而用正确的方法使得客户取得成效,却又是另一回事了。

  总结:

  希望以上的整理,能帮你消除一些疑惑。在寻找优秀健身教练的同时也别忘了,健身的主角还是你,并不是找到好的健身教练,就能保证你一个月内拥有六块肌。唯一可以确定的是,有好的健身教练陪伴,绝对可以让你的训练之路更安全、顺利。

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