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2.吃完午餐后半小时
对于吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说，下午来杯茶很有必要，但不要在饭后立即饮茶喔！下午茶不仅能赶走下午的瞌睡虫，还有助于恢复体力，还可以帮助人们保持精力直到黄昏，进而使晚餐比较清淡，养成最完美的饮食习惯。此外，实验证明，下午茶还可以增强记忆力和应变力。有喝下午茶习惯的人在记忆力和应变力上，比其他人的平均分值高出15％~20％。常喝茶避免骨质疏松下午茶中，「茶」对于人体健康的作用也不可忽视。 饭后建议可以用半小时来调整身体和精神状态。哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，效果立竿见影。「如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。」美国密歇根大学健康体系研究中心指出，可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸。 3.吃完晚餐后半小时
忙碌的一天中，晚餐后的时间最充裕，大家也喜欢在晚餐后安排很多事情。美国有氧研究所发现，人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减肥。因此不妨利用这段时间打扫一下房间吧，整理一下书桌或衣柜，都可以达到消耗热量的作用。另外，餐后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。 【饭后半小时还应该注意】中医认为，饭后养生有禁忌。 第一，不要急于喝茶。国人有饭后饮茶的习惯，但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合，致使食物中的铁元素丢失，最好过半个小时后再喝。 第二，不要急于洗澡和泡脚。这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议最好先休息1~2个小时。 一日三餐是我们身体机能正常运转的基础，科学饮食可以为健康加分，若想把三餐的好处放大，达到养生减肥效果，养成饭后半个小时的好习惯你一定要学起来！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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