屁股越坐越扁?美国爱康诺迪克送你蜜桃臀!

2018-05-15 责任编辑 : 美国爱康           

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噼里啪啦,全国各地被一阵暴雨洗礼之后,大部分地区基本迎来艳阳天!在这悠悠夏日里,艳阳天意味着什么?意味着西瓜和空调,意味着短裙和长腿,但西瓜和空调是大家的,短裙和长腿可就只属于身材爆表的别人了!此处想哭···

想想自己天天任劳任怨,每天朝九晚六兢兢业业的坐在电脑跟前为老板的伟大事业而献身,肚子上积了游泳圈plus不说,那承载着全身重量的臀部——对,就是屁股,简直被坐成了一块飞机场,身材早就从前平后翘变成了前也平后也平了!到了夏天,哪还敢穿什么暴露身材缺陷的美衣啊!

其实,屁股松松垮垮还只是久坐的一个表面现象,无非是形象上的不美观,但你可能不知道,久坐伤身更厉害,以后或是健康的祸根呢。这真的不是危言耸听,且听我慢慢道来。

臀部是人体腰部和腿部的结合部位,有点类似于轴承,上联水蛇腰,下联大长腿,牵一发而动全身。臀部变形上会造成腰部压力变大,下会使腿部变形,长此以往,严重影响身形,诱发多种骨骼疾病。因此,塑造翘臀不仅是为了美丽加分,更是为健康加分啊!

那么没有卡戴珊家族天生的翘臀基因,怎么练就一副蜜桃臀呢?天朝的女人绝不认输,提臀三部曲走起来!

NO1:仰卧举臀

仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于瑜伽垫上;脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿态;抬起高度可以逐渐增加。

动作要领:抬起时臀部夹紧,让臀部感觉到力量才有效。

这个动作比较常见,一般健身房Peter老师都会教的常规动作。

NO2:俯卧抬腿

面朝地面,用双手掌心和双脚脚尖撑住地面,把身体抬起;抬起左脚,让膝盖尽可能靠近腹部,保持5秒;恢复原来的姿势,换右脚再练习一次。

动作要领:身体要绷直,尽量拉成直线,尤其是背部

NO3:侧抬腿

靠左侧躺下,把左手枕在头部下方,右手放在胸前;将右脚用力往上抬起,其他部位保持不动,坚持5秒;恢复原状,再靠右侧做多一次动作。

动作要领:保持身体笔直,臀部发力支撑腿部。

你get了吗?以上动作呢主要是唤醒肌肉线条,算是热身运动,效果呈现比较漫长,如果你想快速拥有蜜桃臀,那就只能依靠提臀法宝——椭圆机了!

有人想当然的认为,椭圆机消耗热量慢,动作幅度小,能行吗?还不如去跑步机流会汗呢!大错特错!

椭圆机发力肌群覆盖范围非常大,比如腿部、臀部、核心区域和肩臂。当你使用椭圆机的时候,你的手臂、腿部、臀部、腰部都在同时运动,尤其是腿部和臀部,拉伸效果更好。而这里不得不提起美国爱康诺迪克C9.5/NTEVEL14816这款提臀大利器了。

初识诺迪克C9.5当然是被其极高的性价比吸引的,包含六大功能,却只要一种价格,让人忍不住想为它疯狂打call!

其一:32款训练程序

作为器械新手,最怕的就是一不小心运动过头,拉上身体,同时也怕运动过小,没有效果。爱康椭圆机绝对让你免去这些烦恼,它包含32款预制程序,每款程序又分为新手、中等、进阶三个等级,让你从0开始成为更好的自己,在家也能享受专业级别训练教程。

其二:IFIT智能系统

IFIT智能系统最神奇的一点就是它可以足不出户就带你去看世界。IFIT app内置Google Maps全球路线,你可以自由选择实景路线,跑遍全球。浪漫的土耳其,东京和巴黎,想去哪里去哪里,一扫锻炼时的无趣和疲惫。对了IFIT app内还有百款美国健身教练训练教程不容错过呢~

IFIT还会每日追踪你身体的每日卡路里摄入和运动消耗,时时刻刻检测你的各项指标,为健康保驾护航。这瞬间省去了你每天威胁体重计的困扰。

其三:24档静音磁控阻力

安静舒适的锻炼环境更能提高运动的效率,没有健身房的人声嘈杂,也没有机器的轰鸣,24档静音磁控阻力,让你充分享受锻炼时音乐的美妙。

其四:自带面板风扇

汗流浃背常识锻炼中止的罪魁祸首,以至于锻炼时达不到目标强度。爱康椭圆机自带的面板风扇绝对是个贴心小助手,为你送去阵阵凉风。

其五:0-20%坡度调节

一键控制0-20%的坡度调节,加快卡路里消耗,加重肌肉群锻炼强度,让锻炼更有效。

其六:7英寸全彩色触摸显示屏

7英寸全彩触摸屏+双音响高保真系统+iPad支撑托架,让你的运动其乐无穷,边提臀瘦身,边工作娱乐,两边都不耽误事~

怎么样,你是不是也对这款椭圆机心神向往了呢?这样一种提臀塑身大利器放置在家里,不仅健康有了保障,还能越变越美,而且就算回到家里老板让加班也不耽误自己的锻炼计划哟~

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