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 腹肌的形状和大小都是天生的吗？ 如果你是新手或者很少接触健身消息的人，你可能会觉得“这算什么问题啊？” 不过，真的不少健身圈的人士相信腹肌是长不太大的肌肉。 甚至极端一点的会说： “腹肌的大小跟形状是基因决定的，再怎样都没办法改变。” “只有控制饮食，降低体脂肪，六块肌才会浮现，跟锻炼无关。” (尽管健身界对于腹肌的评价不一，但腹肌的确是许多人追求的目标) 然而在这边，我要与大家分享一份来自PLoS(科学公共图书)2010年的报告：
这份报告指出“网球选手的腹直肌体积比一般人大58%”，这是相当明显的差距。 更好玩的是网球选手本身两边的腹肌大小就有明显的差距，“惯用边比一般人大了34%，非惯用边比一般人大了82％之多！！这显示了我们的腹肌有额外增加8成体积的潜力！ (上面是网球选手腹直肌的核磁共振影像，跟小边比起来，大边不只体积变大了，形状还有点不一样。)  这份报告可以给我们两个启示： 1. 腹肌确实可以透过锻炼长大，而且成长空间可能超过原本8成的体积， “腹肌是在厨房里练成的”这句话或许只解答了一半，如果你追求的是更立体而非只有线条的腹肌，那么锻炼可能是必须的。 2. 局部肌肥大的现象确实存在，网球选手左右边腹直肌体积差了36％之多。 如果你曾听哪个前辈跟你说腹肌是练不大的肌肉，这消息可能会让你重新燃起锻炼腹肌的斗志 尽管形状怎么变化不是我们能控制的，但大小、厚度确定是可以改变的，(除非你认为8成的体积没什么)或许就差那点厚度，你的六块肌就浮上台面了。 有些健身前辈可能会对腹肌嗤之以鼻，虽然我不是很热衷于练腹肌， 但我觉得身上每一快肌肉都有值得赏玩的地方 最后提醒大家，要不要锻炼腹肌是个人的喜好，但锻炼腹肌之余，不要忘了锻炼背后的肌肉，并偶尔伸展它们，以避免肌力失衡。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 推荐关注： |
