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翘臀五步操让你拥有完美翘臀

2013-11-27 责任编辑 : 小编     

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   臀部的线条对于很多人来说都是容易忽视的部位,那么平时我们应该采取什么方法翘臀呢-下面小编就要介绍给大家一个翘臀操,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。

  翘臀操1

  1. 首先准备一个瑜伽球或瑞士球,然后把腰压在球上面;

  2. 双手与肩同宽,下放撑地;

  3. 双脚悬空,身体呈一直线,在这个过程中,注意臀部要用力保持平衡;

  4. 坚持1分钟,然后恢复正常站立姿态;

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