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健身王牌动作！你做对了吗？ 深蹲是王牌训练动作，不仅能发展下肢力量，还能提高全身肌肉力量，促进整体肌肉生长。 但是、关键您得做对了，否则它会成为最伤的训练动作。这也是很多人害怕深蹲的原因。 所以在您开始练习深蹲之前，你需要认识如何避免错误，让深蹲真正的成为我们手中的王牌！  1 膝内扣 这是最危险也是最常见的错误，很多女性和小白会出现这样的错误。 这样错误的危害很大：韧带、半月板等损伤风险加大。 为什么会这样？原因是你的骨盆宽、外展肌群弱。 如何解决？强化外展肌群力量。 训练方法：跪姿髋外展、螃蟹步横移。  猜你喜欢：
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