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杠铃前蹲:杠铃前蹲推举动态图

2016-08-18 责任编辑 : 小编     

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前蹲推举

  股四头肌是人体最大、最强壮的肌肉之一!

  想要大腿更加强壮吗?想要更有型的股四头肌吗?

  前蹲推举:

  主要锻炼:股四头肌,还会对肱三头肌、斜方肌、肩部有锻炼效果。

前蹲推举

  1.杠铃放在三角肌顶部,推进锁骨,轻微接触到喉咙。你的手部应该采用挺举姿势,但只用手指握住杠铃扶住它稳定位置即可。

前蹲推举

  2.将臀部向前用力,向上将杠铃从架子里取出。使用中距离与肩等宽的站姿,脚尖稍微朝外。始终保持头和肘部向上。你的三头肌应与地面保持平行。这是动作的起始位置。

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