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【瘦子变成肌肉男】增肌训练阶段，采用饮食结构是每天多餐制，。
训练初期的时候可以采用一天5餐的饮食计划，
早、中、晚餐的饮食种类主要以碳水化合物和蛋白质为主，脂肪应少量摄入。
蛋白质、碳水化合物和脂肪三者之间的比例应该是3：2：1。
除此之外，分别在上午10：00和下午4：00时进行一次加餐。
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