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瑜伽动作对于喜欢柔和锻炼的上班族女性来说，是个非常不错的选择，不仅可以轻松在办公室锻炼，同时也可以在家中使用，今天力动网健身博客小编陆续给上班族们介绍六组瑜伽动作！下面我们就跟小编去图文结合锻炼一番吧！ 一、弓式变式 俯卧于地板上，腹部着地，右腿伸直并抬离地面，左腿弯曲90度，左臂伸直置于方，左手握住左脚脚踝，右臂伸直指向斜上方。将胸部挺起来，拉伸身体。  二、下狗式变式 采取跪姿，双腿并拢，膝盖微微分开，小腿面贴紧地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂在身体前方伸直，手掌着地。  三、俯卧扭动式 俯卧在地板上，右腿伸直，右腿弯曲，右脚掌紧贴左腿外侧，腹部紧贴地板，右手置于腰部右侧，手掌撑住地面，头部偏向右侧，左手置于左耳处，左臂抬离地面。 
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