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瑜伽瘦肚子动作——快速减少腹部脂肪

2015-10-21 责任编辑 : 小编     

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  腹部涌起的“游泳圈”是每个爱美女性最烦恼的事情,想要通过锻炼减下来又闲太累,瘦身瑜伽刚好可以解决了这一个问题。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。那么瑜伽瘦肚子的动作又有哪些呢?快来学起来吧!

  一、眼镜蛇式

瑜伽瘦肚子动作——快速减少腹部脂肪

  俯卧,双手放于肩下方,双腿自然伸展。

  吸气,双手推地面,上半身慢慢向上抬起,保持胸椎向前向上推送,并向上舒展全部身材前侧,眼睛向前向上看,连结耻骨着地,并向后舒展脚部。连结这个姿式缓慢呼吸6~8次。

  吐气,渐渐弯曲手臂,让腰部、胸部、颈部依次回落地面,回到俯卧的姿式。可反复这个姿式3~5次。

  二、船式

瑜伽瘦肚子动作——快速减少腹部脂肪

  仰卧吸气,上身和双腿同时向上慢慢抬起,保持4次呼吸。呼气时还原。

  可有效的收紧腹部

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