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桥式瑜伽好处:轻松告别腰酸背痛

2015-07-24 责任编辑 : 小编     

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   上班族和家庭主妇常有腰酸背痛的问题,我们说的腰酸背痛大部份指的是下背痛,原因是长时间维持固定姿势,使腰椎附近的肌肉变弱。如我们仔细观察人体结构,胸椎有肋骨帮忙支撑,腰椎则只靠腹肌及背肌稳定,腹肌和背肌也就是我们常说的核心肌群,可以想见其重要性。

  今天小编给上班族和家庭主妇们推荐一种瑜伽锻炼方法,解决你们的腰酸背痛,这些烦恼统统告别!
 
  桥式瑜伽能强化身体後侧肌群,包括大腿後侧、臀部、及下背部。要诀是双脚平行保持膝盖脚尖向前,踩稳後,缓慢抬高腹部,大约经过六个呼吸在换下一动作。
  一天一核心训练,背痛远离我。现在就试试,一起向腰酸背痛说bye bye吧!
  桥式瑜伽功效:
  伸展胸部、颈部和脊椎使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁!
  刺激腹部器官、肺和甲状腺!
  恢复腿部的活力!
  提高消化能力!
  帮助缓解更年期症状!
  缓解月经不调!
  减轻焦虑、疲劳、背痛、头痛和失眠!
  对哮喘、高血压、骨质疏松症有辅助治疗作用!
  桥式瑜伽的具体动作图解:
 
  总结:每天花半个小时练习桥式瑜伽,一个月让你告别腰酸背痛!拥有幸福的生活!
 
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