人浏览
|
举哑铃怎么丰胸？教你举哑铃健身丰胸操！MM丰胸举哑铃首先找一块干净的垫子，平躺在上面，同时双手弯曲，手肘撑在垫子上，保持与地面成90度角的姿势，分别放在肩膀两侧。这个时候慢慢向上举起哑铃，同时双手保持伸直高举状态，然后慢慢放回原处，每次重复10到15次。 斜举哑铃健身丰胸操 同样利用一块干净的垫子，用手肘贴着垫子撑住身体，然后打开双手，举着哑铃微微向头部倾，双脚同时弯曲起来，平躺在垫子上。接着双手往上夹，夹的同时要保持伸直的姿态，每次做10到15次即可。  推举哑铃健身丰胸操 用双手把哑铃举到胸前，以此来作为开始。接着借用手臂的力量，往前轻轻地推送哑铃，双手伸直，并保持三秒钟左右，然后慢慢地放下。在双手举起放下的时候配合做一些深呼吸，推送时吸气，放下时呼气，重复做15次左右即可。  |
