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对于上肢力量的锻炼无疑是很多健身人士都很重视的，而有些人也有去健身房，但是看着健身器材却无从下手，这实在是让人觉得有点尴尬。那么，到底在健身房要怎么样才能锻炼到自己的上肢肌肉呢？  这就必须要说下本文的主人公Jeff Seid（杰夫·赛德）了，他1994年出生于美国华盛顿，满打满算今天也才23岁，或许在很多人眼里会觉得，这不就是个小伙子吗？不，你错了。23岁他已经是健身圈“男神”级别的人物，粉丝数量更是有着百万之多！ 接下来，把时间交给Jeff Seid（杰夫·赛德），让他来教我们如何锻炼上肢肌肉！
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