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 相扑深蹲深蹲的一个变化式！在之前的文章中我们介绍了相扑深蹲和普通深蹲的区别和优点！ 1.相扑深蹲可以更好的针对我们的大腿内侧肌群 2.相扑深蹲让我们的髋关节主导动作，让臀部肌群获得更好的锻炼！ 现在让我们一起跟着视频来学习如何进行相扑深蹲！ 相扑深蹲视频教学
进行相扑深蹲有一个要点：避免膝盖内倾 要注意保持膝盖和脚尖处于同一平面（膝盖对齐脚趾（第2～3根），如果没有的话膝盖内侧会出现多余的压力导致膝盖受伤！ 技巧：进行动作时你可以想象双脚像螺旋钻一样扎进地面！把地面摊开来（spreading the floor）或者把地展开来。从脚掌、小腿、大腿及臀部使力的想把地面摊开来，但脚掌并不是真正在移动。 往往会出现这样的问题最主要的原因是：髋关节的活动度不足，身体还没准备好，没办法让膝盖往外。这时候建议不要站太宽，然后花时间去改善你的髋关节活动度 相关推荐 |
