扫码添加助教入群

健身变女神?千万不要踩到4个地雷

2016-08-15 责任编辑 : 小编     

人浏览



 

  世界上很多事并不是你努力了就会有收获!但是健身不一样!只要你 付出努力就一定会看到效果!

  所以,不管你是谁、性别为何、有什么理由,只要你下定决心、用对方法,就有机会成为自己想要成为的样子。

  因为传统观念的影响和健身知识的缺乏!对于女生来说更是一个挑战!

  带着正确的观念去健身,打破女生健身误区,我们整理出4点,希望能帮助到你,唯有建立好的观念,你也才能离理想型更近一些。

  误区1:体重不代表一切

  很多女性朋友会对体重机上的数字“斤斤计较”,现实是你应该注意“体脂肪”。当身体的肌肉比例高,就算体重高,基本上是健康的;但体脂肪高、就算体重再轻,不见得是好现象!

  就像上图的模特。两年时间,体重增加了7公斤左右,但是身材完全变得不一样!以前松软,毫无线条的身材变得紧实有致,前凸后翘!不管是体态还是身体健康状况都上升了一个等级!

  相反地,有些人可能只有40几公斤,但看起来除了瘦,毫无身材可言,干瘦无紧致,屁股也塌榻的,更别说运动能力了!

  现在起,不要再被体重骗了,同样的体重不,脂肪比肌肉体积大,前者只会给你带来臃肿,肌肉才会帮你撑起线条!建议你关心体脂肪的控制,运动、做重量训练、调整饮食内容、改善生活品质,是最好方式。记得定时拍照纪录,身体的变化将在照片里一览无遗。

  误区2 力量训练会变成金刚芭比

  这误会可大了!重量训练能增加肌肉量,提高身体代谢能力,还能提高骨骼质量、减缓骨质疏松症状等好处。再者,肌肉的体积明显小于脂肪,重量训练只会让你的体态看起来更恰当。

  至于电视上看到的“金刚芭比”,多半是职业健美选手,她们的工作就是不断训练、刺激肌肉肥大,所下的功夫并非一般人能想像,还不排除使用激素的可能,真的超级难!

  另外,有些女生可能会指着小腿,表示自己已经有很多肌肉。我们得告诉各位残酷的事实,那是你的“脂肪”太厚了!

注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”)

 

相关推荐

  女生跑步腿会粗吗?彻底破解跑步腿粗误区

  无运动,不女神!女生健身房健身完全指南

  减肥误区大集合!领你走上正确减肥之路!

共2页: 上一页12下一页

女性做深蹲腿会粗吗

女生练深蹲腿会变粗吗? 随着健身的风气越来越盛行,很多热爱生活追求美丽的女性都开始投入到健身房开始塑造形体了 而去到健身房,深蹲是女性健身不能少的动作,深蹲训练好处多多,可以帮助我们的腿部变得紧实,臀部变翘,同时...

1611人浏览 2019-11-14

健身房练胸会让乳房变大吗?

练胸会让乳房变大吗? 健身的女性应该都有想过这样一个问题:我在健身房进行重量训练,胸肩背手腿臀腹,全身都有练,练臀能把臀部练大,练翘,那练胸可以丰胸吗?能让乳房变大吗? 乳房要怎么变大,首先我们要先来看看乳房的结...

3300人浏览 2019-05-06

给女性力量训练新手的四个建议!

给女性力量训练新手的四个建议! 力量训练新手的定义为何呢? 力量训练新手是指经常性使用器械式的器材作训练,或是有用自由重量,但是却没学过正确的技巧,及没有经常性做杠铃和徒手训练的人。 即使你已经出入健身房多年,然后...

11310人浏览 2017-09-27

女生健身的优势和常见问题

女生运动不在是瑜伽,跳舞,普拉提以及跑步机!随着健身风气越吹越大,大部分的女孩子开始走进健身房,他们追求健康力量美,开始和男生一样的爱上撸铁,举杠铃。 今天我们要和大家谈一谈女生在进行重量训练的一些优势和劣势! ...

6171人浏览 2017-08-10

T形杠铃硬拉(RDL)地雷管罗马利亚硬拉

T形杠铃硬拉(RDL)地雷管罗马利亚硬拉 用T形杠铃(地雷管)来进行RDL是一个非常棒非常棒的选择 为什么呢?有什么好处? 1. 动作的离心阶段时,杠移动的弧度会稍微向后,使得重心更往后移,吃到更多后侧链的肌群。很多人使用壶...

2585人浏览 2017-05-20

女生健身:想进步一定要了解的3个要点!

之前的文章: 《女生健身:想变瘦,就一定要先变强壮》 我们介绍了女生进行重量训练的重要性! 女生运动不在是瑜伽,跳舞,普拉提以及跑步机!随着健身风气越吹越大,大部分的女孩子开始走进健身房,他们追求健康力量美,开始...

4593人浏览 2017-05-18