过节后三种快速的减肥运动

春节期间大宴小宴不断,难以拒绝的美食诱惑,减肥的计划早早告了暂停,口腹之欲满足了,腰围却明显见粗。大量摄入高热量、高脂肪食品,运动量却相对减少,人或多或少会变胖,对健康没有什么好处。为了节后的心情,过个运动的春节很有必要

287人浏览 2014-02-27

女人锻炼身体五点注意事项

女性在锻炼身体时,往往存在以下几个误区,容易给身体造成伤害。 误区一:不要过于迷恋健身器械。 匹兹堡的整形外科医生Vonda Wright 指出,健身器械的功能性训练是模仿我们每天做的动作,以加强最常用的肌肉。健身器械通常在同一时间里

562人浏览 2014-02-27

春季减肥运动三套方案供你选择

春节结束,减肥甩肉又成了人们热议的话题。在此为大家提供了几种运动方案,帮助人们有效地去掉赘肉,大家不妨试试。 运动方案一:滑冰 大大小小的滚轴冰

328人浏览 2014-02-27

减肥运动的四要素

减肥必须满足四要素。 一、运动时间:每次有氧运动必须在30分钟以上; 二、运动强度:运动时的心率要达到减脂心率才能达到减肥效果,计算公式为(220-你的年龄)60%=每分钟的减脂心率。可以通过感受脉搏来判断是否达标,一般来说,脉搏10

414人浏览 2014-02-27

健身房教练总结2013减肥运动五大误区

春节刚过,不少人正为走形发福的身材而发愁,打算加入健身的队伍好好练一练。可是健身得有一定的技巧,作为新手,如果能避免这5个健身小误区,相信你的健身目标能更好、更愉快地实现。 误区一:没有痛苦就没有收获。 许多人在选择新的健

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2014快速燃脂减肥运动排行榜

运动瘦身始终还是最佳的瘦身方法,那么在平时的生活中哪些运动最减肥呢?下面小编就要介绍给大家几种减肥方法,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们应该怎么做吧。 一、跳绳 说道有氧运动,自然离不开跳绳。跳绳是一项高

521人浏览 2014-02-27

核心力量常见观念里的误区

第一, 核心力量与腰腹力量是一个相互从属的关系,即核心力量本身包含腰腹力量,更包含腹肌力量。因为能够使用核心力量的核心肌肉群包括背部肌肉群+腹部肌肉群+下背部肌肉群+臀部肌肉群+内收肌与膈

582人浏览 2014-02-26

专家解析:平板支撑锻炼肌肉

但平板支撑是否真的能减肥呢?医学专家表示,平板支撑可以锻炼肌肉,但是如果减肥,还需要有氧运动。 动作:俯卧双肘支撑 北京一位资深教练王伟教练告诉记者,所谓的平板支撑就是类似于俯卧撑的一种肌肉训练,它的动作要领很朴素:首先俯

8894人浏览 2014-02-26