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好多时候我看别人做健身训练时, 把重量做到某个次数便自然会放下来休息, 但您又是否知道做到什么时候或几下才适合停下来休息呢?问：什么这么快便完成这组训练？答：当然是觉得累, 所以放下来休息。问：那么, 累就足够了吗? 您有多累? 疑惑: 大家本能及普遍的思维是「累」就要休息, 导致「累」= 训练完成的指标。 但我们大多健身训练要做到的目标是要令肌肉围度增长、密度增加、力量提升、或是其他方面作出明显改善。所以, 我们要做的是用足够的训练「强度」去挑战肌肉, 令其进步! 训练强度: 道理很简单, 举例说, 我们每天都会走路, 觉得累时就会休息一会儿, 但日复日, 我们的腿都没有明显变粗大了, 原因就是「强度」低! 当我们进行健身训练时, 若果觉得有点累便轻易放下重量休息, 「训练强度」好多时都只是很低, 要训练到肌肉, 必须进行「高强度训练」, 最理想的是达到「力竭」。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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