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4个动作让宅男变身肌肉男

2013-03-09 责任编辑 : 小编     

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4个动作让宅男变身肌肉男

推荐给大家4个健身动作,让你轻松锻炼完美肌肉身材。

1、俯卧撑,主要锻炼胸肌。

2、仰卧起坐,主要锻炼腹肌。

3、下蹲:主要锻炼下肢,包括腿部、臀部、腰部等肌肉。

4、哑铃侧平举,主要锻炼三角肌,让你有个宽厚的肩膀,增加男人的安全感。

具体动作见附图,可查看大图哦。

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