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“俯卧撑”练习

2013-02-03 责任编辑 : 小编     

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【“俯卧撑”练习】

身体摆出做俯卧撑的姿势,双脚架在身后的一条长凳上,使身体在一条直线上。接着慢慢弯曲肘部,直到胸部和地面只有几英尺的距离。

随着身体的下降,同时弯曲右膝盖,使之贴近右手肘。

接着利用胸部、肩部和三头肌的力量使自己的身体恢复原状,然后换另一只脚练习,两边轮流练习各8次。

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